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四足動物には肩こりがなく人間は立って生活をする結果、肩がこるようになったと言われています。立つことにより、頭や腕の重さに加え筋肉や脂肪などのウェートが頚から肩にかかり肩が下がろうとします。身体はもとの位置に戻そうと肩を上げる筋肉（肩甲挙筋や僧帽筋や菱形筋など）が常に働いて同じ姿勢を保とうとします。すなわち筋肉がいつも働き詰めになっている状態となるのです。結果、筋肉の中の血管は押し潰されて循環を阻害し、酸欠や老廃物の蓄積となり肩がこるのです。
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予防ポイントは血行を良くする事。血行を良くし痛みの原因となる蓄積された物質や硬結を和らげます。押すことによってリラックスさせ、筋肉の中を通る血管を回復させます。写真にあるツボを参考に、毎日気持ちが良い程度の刺激で押してください。また解消法としては冷やすより温めた方が効果的です。ホットタオルなどを用いて患部にあてて下さい。その他は適度に身体を動かすことは重要です。ストレッチやヨガや水泳などがお勧めです。睡眠もしっかりとり、姿勢にも普段から気を付けましょう。
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一口に肩こりと言っても心配いらないものから、病気が原因となって起こるものまで様々あります。ほとんどの場合は、不良姿勢などによる肩の筋肉の緊張や運動不足などが原因で血行不良となり痛むことが多いのですが、痛みが増す時や頭痛や吐き気や熱を伴う時などは注意が必要です。また左肩から上肢にかけて痛みや痺れがあるときは心臓疾患が、右肩から上肢にかけて痛みや痺れがある場合は肝臓疾患の可能性もあります。すなわち内臓が悪くても肩こりになることがあるのです。他にも頚椎（首の骨）の異常や五十肩、頸肩腕症候群、心の病気や眼精疲労からくるもの、歯の病気、更年期障害など肩こりになる原因疾患は様々あるのです。（もし学校に入学したなら、これらの鑑別診断や、あん摩マッサージ指圧師、鍼師灸師が治療できるのかなども学びます。）
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☆一時的な軽い肩、首のこりや慢性的な肩こりに対して |
| 仕事のしすぎや疲れ、ストレスなどが原因で起こる肩こりには肩の中央にある「肩井（けんせい）」というツボ刺激で楽になります。また首のこりに対しては後頭部の盆のくぼの下、髪の生え際あたりから指２本分で左右にある「天柱（てんちゅう）」と指３本分位のくぼみの「風池（ふうち）」というツボに対して反対側の眼の方向に気持ち良い程度にゆっくり押してみましょう。後頭部で両手を組み、頭を後ろに重みをかけていくと効果的です。 |
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☆首すじから肩、背部へかけて痛みがある場合に対して |
| 首、肩、背中はつながっているので時に背中にかけて痛む場合があります。そのときには、上記に書いた「肩井」「天柱」「風池」以外に「膏肓（こうこう）」「天宗（てんそう）」「膈兪（かくゆ）」などを刺激してみて下さい。膏肓は肩に深く反対側の手をかけ、肩甲骨の際で中指のあたるところに取ります。天宗は肩甲骨のほぼ中央に、膈兪は左右の肩甲骨の一番下の下角というところを結んだ線上にあり背骨から指２本分のところにあります。
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☆五十肩が疑われる場合に対して |
| 肩関節を支える筋肉や腱の劣化が原因とされ、肩関節部の痛みと腕が上げられない、後ろに回せないといった症状で４０〜５０歳代の年齢層に多く見られこの名があります。また肩関節周囲炎とも言います。肩を冷やさないのが大切。ぬるめのお風呂にゆっくり入浴し、ツボ刺激を行うと効果的です。ツボには「肩井」「天宗」の他に腕を水平に上げたとき、肩関節の先に２つくぼみができる後側の「肩リョウ（けんりょう）」などを使用します。 |
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最後に・・・ |
いつリストラされるか解らない不況の時代において、手に職をつけるということは素晴らしいことです。その中でもこのあん摩マッサージ指圧、はり、きゅうの仕事は国家資格であり、国から認められている職業です。またツボを学ぶことにより、世の中の病で苦しんでいる人を助けるだけでなく、自分自身も健康になります。活躍の場は治療院だけでなく、スポーツトレーナーや美容業界への道など選択肢も広がります。また、独立開業も魅力です。
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